Школа активного гражданина февраль
ШАГ 1 «МЫ УЗНАЁМ»
Была проведена викторина «Мы узнаём» о здоровом образе жизни, возможностях для оздоровления и занятий спортом в Республике Беларусь.
Учащиеся отвечали на следующие вопросы:
1. Что такое здоровый образ жизни? Назовите его составляющие.
По оценкам экспертов ВОЗ, здоровье людей в большей степени (50%) зависит именно от образа жизни. Как говорил известный русский писатель Л.H. Толстой: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми».
У человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию - это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за свое будущее.
2. Почему важно вести здоровый образ жизни?
Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, участвовать в общественной, семейной и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто. Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является ведение здорового образа жизни.
3. Какие условия для занятий спортом и оздоровления детей и молодежи созданы в Беларуси? В Вашем регионе? Районе?
В Беларуси обеспечены все необходимые условия для занятий спортом как на профессиональном, так и любительском уровнях. Ведется большая работа по созданию современной инфраструктуры, приобщению молодого поколения к регулярным занятиям физической культурой и спортом, подготовке олимпийского резерва, улучшению условий тренировок атлетов мирового уровня. Во всех регионах работают тысячи спортивных сооружений, их число с каждым годом увеличивается. Проводится множество спортивных мероприятий, растет количество их участников.
В стране работают более 23 тыс. спортивных сооружений – стадионы, манежи, плавательные бассейны, крытые арены. Среди объектов физкультурно-спортивного назначения:
• 136 стадионов;
• 327 бассейнов (вместе с мини-бассейнами – 958);
• 52 спортивных манежа;
• 4510 спортивных залов.
В Беларуси проводятся соревнования среди детей и подростков по футболу – «Кожаный мяч», по гандболу – «Стремительный мяч», по биатлону – «Снежный снайпер», республиканские соревнования среди детей и подростков по хоккею «Золотая шайба» на призы Президента Республики Беларусь. В летний период проходит оздоровительная кампания в спортивных лагерях дневного и круглосуточного пребывания. В 2024 году эти лагеря посетили около 60 тыс. детей и подростков, занимающихся спортом. В Республике функционирует сеть стационарных и дневных воспитательно-оздоровительных лагерей для детей и подростков.
4. Какие факты о наркотиках являются ложью?
Факт 1. Один раз не считается. Зависимость развивается только при регулярном употреблении. Это одно из самых опасных заблуждений, на которое когда-то повелись миллионы наркоманов во всем мире. Одним разом, как правило, не обходится. Пройдет время, и в жизни наступит сложная ситуация, в которой захочется заглушить переживания наркотиком. Потом снова. Если же вы просто ищете новых ощущений, то вы их, конечно, получите. Вопрос только в том, какие и какой ценой. Даже первая доза может стать смертельной. А если не станет, то все равно нанесет удар по организму. И да, это будет первый шаг внутрь ловушки.
Факт 2. Зависимыми становятся только слабаки. Я не такой, я смогу остановиться. Все люди одинаковы в физиологическом плане. Наркотик стимулирует участок головного мозга, ответственный за «гормоны счастья»
(эндоморфины), после чего формируется зависимость. Причем процесс формирования зависимости закрыт для сознания человека, уловить его невозможно. Никому. Независимо от уровня IQ, пола и возраста. Многие недооценивают быстроту привыкания к наркотику: зависимость может возникнуть уже после однократного употребления. Момент, когда пришло осознание проблемы, означает только одно: опасная черта пройдена, впереди пропасть. Теперь без посторонней помощи не обойтись.
Факт 3 «Травка» – не наркотик.
Если кто-то утверждает, что «трава» (растительный галлюциноген) не вызывает привыкания, то он врет. Конопля используется как галлюциноген более двух тысяч лет. При созревании ее листья выделяют смолу с сильным запахом, в которой содержатся каннабиноиды (психоактивные вещества), и самый активный из них – дельта-9-тетрагидроканабинол – воздействует на мозг, вызывая чувство эйфории. Куря коноплю, человек обычно вдыхает больше дыма и дольше задерживает его по сравнению с обычным сигаретным дымом, серьезно повреждая легкие. Организм получает в пять раз больше химических веществ, чем содержится в сигарете. Боль в груди и воспаленное горло – далеко не все проблемы. Каждый «косяк» добавляет отложений, способствующих возникновению рака. Разрушается вегетативная нервная система, серьезно страдают мыслительные способности, ослабевает память.
Факт 4 «Легкие» наркотики не вызывают привыкания. «Легких» и «тяжелых» наркотиков не существует. И уж тем более не существует безопасных форм наркотиков.
Факт 5 Наркотики без примесей (чистые) безвредны. Зависимость вызывают абсолютно все наркотики. К тому же на черном рынке все они загрязнены примесями, в том числе ядовитыми. К примеру, некоторые наркоторговцы разводят героин стиральным порошком.
Факт 6 Многие великие люди употребляют наркотики, и их карьера идет в гору. Если наркозависимые кумиры миллионов были когда-то сильными и талантливыми, то теперь за иллюзией их величия скрываются страх и бессилие. Наркотики постепенно разрушают их мозг, уничтожая нервную систему, и уж точно не делают их талантливее – наоборот.
Примеров немало. Так, солист культовой рок-группы «TheDOORS» Джим Морисон был наркозависимым, употреблял галлюциногены (в частности LSD). Из кумира миллионов он постепенно превратился в неряшливого неудачника и умер от сердечного приступа в возрасте 27 лет. Курт Кобейн, вокалист знаменитой рок-группы пристрастился к наркотикам в 13 лет, начав с марихуаны. Героин не принес ему свободы в творчестве – его песни были наполнены безысходностью и депрессией. После многочисленных безуспешных реабилитаций, попыток суицида, на фоне серьезных проблем со здоровьем Курт Кобейн застрелился в возрасте 33 лет.
Факт 7 Наркомания – это не болезнь, а вредная привычка.
Это именно болезнь, и она включена в международную классификацию психических заболеваний наряду с иными болезнями, а по степени тяжести приравнивается к онкологическим. Количество летальных исходов среди больных наркоманией превышает 90 %. В обществе существует стереотип, что наркозависимый человек в первую очередь безответственный и слабовольный, склонный к порочному образу жизни, не желающий ничего менять и возложивший свою проблему на плечи окружающих. В действительности же наркомания официально является аддикцией (заболеванием из группы зависимостей), ведущей к ускоренному разрушению организма.
Факт 8 Наркотики помогают почувствовать ни с чем не сравнимый «кайф».
Все очень индивидуально. Эйфория, к которой стремятся искатели острых ощущений, – весьма субъективное понятие. Обществом навязан иллюзорный стереотип, в который верят начинающие наркоманы, пытаясь найти в симптомах отравления удовольствие.
Факт 9 Все от чего-то зависят: если не от наркотиков, алкоголя, то от сигарет или кофе. Безусловно, любая зависимость негативна независимо от проявлений. Но утверждение, что все от чего-то зависят, – неубедительная попытка оправдаться. Наркозависимость необратимо разрушает личность и губит здоровье человека, поэтому является наиболее опасной.
Факт 10 Употреблять наркотики или нет – личное дело человека и это никого не касается. Очень даже касается. Всякий наркоман рано или поздно становится преступником, ведь на новые дозы нужно все больше денег. Заработать их легально он не может из-за прогрессирующей деградации.
5. Как не стать жертвой наркопреступлений?
В настоящее время стандартные приемы профилактики становятся малоэффективными, т.к. мы имеем дело со своеобразной молодежной субкультурой, тесно связанной с виртуальным пространством и истанционным общением. Деятельность и развитие интернет-сообщества со временем создало благоприятные условия для зарождения сетевой среды, где индивиды могут пользоваться средствами общения, вести определенную трудовую деятельность, приобретать и продавать товары и услуги, обучаться.
Этим обстоятельством пользуются администраторы интернет-маркетов по продаже наркотических средств и психотропных веществ, набирая новый персонал из числа несовершеннолетних. Они предлагают не только с виду хорошо оплачиваемую работу, не требующую больших физических и временных затрат, но и связанную с использованием привычных гаджетов и интернета, вызывающих ложное чувство безопасности и застрахованности от привлечения к уголовной ответственности.
Как не стать жертвой преступных схем наркодилеров? Достаточно следовать рекомендациям:
1 Избегайте использования анонимных браузеров. Не устанавливайте и не используйте ненадежные браузеры, такие как TOR. Они могут привести вас к опасным сайтам.
2. Не переходите по подозрительным ссылкам. Будьте осторожны с ссылками, которые приходят от незнакомых источников. Они могут вести на вредоносные сайты.
3. Используйте надежные антивирусные программы. Убедитесь, что у вас установлено и обновлено антивирусное программное обеспечение, чтобы защитить свой компьютер от вредоносных программ.
4. Регулярно обновляйте программное обеспечение. Убедитесь, что все ваши устройства и приложения обновлены до последних версий, чтобы не оказаться в уязвимом состоянии.
5. Будьте осторожны с мессенджерами. Будьте внимательны при использовании мессенджеров. Убедитесь, что вы используете проверенные и
безопасные приложения.
6. Не делитесь личной информацией. Никогда не раскрывайте свои персональные данные (сведения из паспорта, адрес места жительства и регистрации, номер телефона или информацию о доходах) в Интернете, особенно на незнакомых платформах.
7. Самообразовывайтесь. Изучайте информацию о рисках и последствиях, связанных с наркотиками и наркоторговлей. Понимание последствий участия в незаконной деятельности поможет вам сделать правильный выбор.
8. Не участвуйте в незаконной деятельности. Избегайте участия в любых действиях, которые могут быть связаны с незаконной деятельностью, в т.ч. наркопреступлениями, так как это может привести к серьезным последствиям.
9. Избегайте общения с незнакомцами. Будьте осторожны при общении в социальных сетях и мессенджерах. Если кто-то предлагает вам работу, которая представляется очень хорошей, или поучаствовать в сомнительных делах, связанных с незаконной деятельностью, лучше отказаться и сообщить взрослому.
10. Избегайте сомнительных мест. Не посещайте места, где, как вы точно знаете, распространяют наркотики или где собираются наркопотребители.
11. Не бойтесь обращаться за помощью. Если вы столкнулись с угрозами или подозрительной активностью, не стесняйтесь обращаться за помощью ко взрослым (родителям, учителям, милиционерам, специалистам по кибербезопасности).
12. Обращайтесь за психологической поддержкой. Если вы чувствуете, что вам трудно справиться с давлением или соблазном, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, таким как психологи или консультанты.
13. Принимайте поддержку семьи и друзей. Общайтесь с близкими, делитесь своими переживаниями, проблемами и предложениями. Поддержка родных и друзей поможет вам избежать негативного влияния и увидеть ситуацию с другой стороны, предостережёт от ошибок.
14. Развивайте критическое мышление. Учитесь анализировать предложения и ситуации, чтобы принимать обоснованные решения. Не позволяйте эмоциям или давлению окружающих влиять на ваш выбор.
15. Участвуйте в общественных инициативах. Присоединяйтесь к программам, направленным на формирование здорового образа жизни или борьбу с наркозависимостью и преступностью. Это поможет вам найти единомышленников и создать положительное окружение.
16. Найдите себе увлечение. Занимайтесь спортом или найдите себе хобби, которое поможет вам развиваться и отвлекаться от негативных мыслей. Спорт, творчество и другие интересные занятия могут стать отличной альтернативой.
17. Используйте альтернативные способы разгрузки. Узнайте о безопасных и здоровых способах снятия стресса и получения удовольствия, таких как медитация, йога или прогулки на свежем воздухе.
18. При необходимости, подыщите себе официальную подработку. Сосредоточьтесь на поиске официальных источников дохода. Есть множество возможностей для подработки, которые не связаны с риском.
19. Изучайте законы. Ознакомьтесь с законами о наркотических средствах и ответственностью за их распространение. Это поможет вам понять серьезность ситуации. Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск стать жертвой наркопреступления. Помните, что каждый имеет право на безопасную и здоровую жизнь!
В фокусе обсуждения: здоровый образ жизни; оздоровление; спорт; профилактика наркопотребления и других вредных привычек; инициативность; активная жизненная позиция; гражданская зрелость; патриотизм.
ШАГ 2. Преподаватели физвоспитания обсудили с следующие вопросы:
Что для Вас означает здоровый образ жизни?
Соблюдение каких основных правил здорового образа жизни Вы бы рекомендовали молодежи?
Назовите три преимущества («плюса») регулярной физической активности для молодежи?
Какие виды физической активности Вы считаете наиболее доступными для учащихся?
Какие инициативы или программы для молодежи существуют в нашем регионе для поддержки занятий физической культурой и спортом?
Как Вы считаете, почему у молодых людей формируются вредные зависимости?
Что на это влияет?
Какие факторы могут спровоцировать употребление наркотиков?
Можно ли избежать вредных зависимостей? Каким образом?
Какие меры профилактики наркопотребления Вы считаете наиболее эффективными?
Какие советы и рекомендации Вы могли бы дать учащимся, которые сталкиваются с проблемой выбора между ведением здорового образа жизни и следованием вредным зависимостям?
Наше здоровье – это прежде всего наш образ жизни. И именно от нас зависит будет ли в нем место вредным привычкам, или предпочтение будет отдано физической активности, спорту, рациональному питанию и т.п. – здоровому образу жизни.
ШАГ 3. «МЫ ДЕЙСТВУЕМ» ведущий подводит итоги.
На протяжении всего мероприятия ребята активно, эмоционально реагировали на выступления друг друга, атмосфера была рабочая, доброжелательная. В заключении им были заданы вопросы, побуждающие к самоанализу, самооценке своих действий.
– Насколько актуальна для Вас тема сегодняшнего разговора?
– Назовите несколько доступных способов поддержания физической активности в повседневной жизни.
– Какие способы проведения свободного времени с пользой для здоровья Вы можете предложить?
– Какие ресурсы и возможности для оздоровления доступны молодежи в вашем регионе?
– Какие мероприятия стоит организовать в учреждении образования для поддержания учащимися здорового образа жизни?
В завершение предлагается создать «Дерево идей и инициатив» с использованием рисунков по теме проведенного мероприятия.
Главное в жизни – это здоровье! Так закончился разговор на важную тему о соблюдении здорового образа жизни.
